Home / Fasting / Top 5 des livres de Fasting

Top 5 des livres de Fasting

Voulez-vous vous débarrasser de vos kilos en trop? Avez-vous déjà  initié plusieurs séances de régimes, mais vos bourrelets prennent énormément de temps à disparaitre ? Il serait peut-être temps de vous mettre au  jeûne partiel. Le jeûne partiel, vous l’avez surement entendu parler, car il a actuellement  le vent en poupe. Ce n’est pas un régime classique, mais une méthode qui améliore sa ‘’façon de manger’’. Pour y parvenir, il faudra, bien évidemment, respecter certaines restrictions. Contrairement au jeûne strict qui n’autorise aucune prise alimentaire, il consiste à alterner  des périodes de jeûne plus ou moins longues et des périodes de prise alimentaire. Malgré les innombrables témoignages de ses bienfaits, nombreux sont ceux qui hésitent encore à adopter cette nouvelle tendance, car  elle vous parait très floue et ce qui suscite parfois des appréhensions. Vous vous posez surement des tas de questions : peut-on vraiment avoir confiance en ce mode d’alimentation ? Est-il faisable ? Est-il dangereux pour notre santé? Pour y remédier, nous vous proposons alors 5 livres qui vont améliorer vos connaissances concernant le jeûne intermittent.

1/ Le fasting de JB RIVES

C’est l’un des premiers livres qui traitent l’univers du jeûne intermittent  en langue française. L’auteur Jean Baptistes Rives qui est à la fois  entrepreneur et passionné de la nutrition a pris l’initiative d’écrire ce livre suite à des résultats très concluants en pratiquant le jeûne intermittent. En effet, après avoir effectué plusieurs séances de fasting, il a témoigné que son corps s’est transformé de façon spectaculaire. Comme il l’a dit lors d’une interview il ‘’avait perdu le gros de son ventre et trouvé son corps de 20 ans après s’être débarrassé de ses 20kg en trop‘’. Cela pourrait donc susciter la curiosité et attirer de nombreux adeptes. Ce livre est un guide pratique pour celles et ceux qui veulent maigrir avec ou sans sport et surtout en limitant la pratique de la fameuse restriction alimentaire qui peut entrainer des frustrations.

En effet, l’auteur, à travers les pages de ce livre met en avant des success stories résultant du jeûne intermittent.

La méthode est très simple et à la portée de tous. Elle est basée sur une modification de l’habitude alimentaire au quotidien : l’alternance de la période de jeûne et de la période d’alimentation. Il a proposé deux manières de le faire : sauter le petit déjeuner tous les jours ou jeûner 24 heures deux à trois fois par semaine.

Le but étant de mobiliser et d’épuiser les réserves de graisses comme étant source d’énergie. La perte de poids mensuelle estimée est aux alentours de 3 à 5kg. Outre la modification de la mensuration corporelle, d’autres effets positifs du jeûne intermittent y sont relatés.

Selon l’avis des internautes, l’ouvrage est très agréable à lire avec une bibliographie très riche qui est proposée à la fin de l’ouvrage.   Vous pouvez commander le livre sur le site Amazon.fr, ce livre compte 176 pages. Sans surprise, il fait partie des tops 03 des livres les plus vendus en termes de Santé et bien-être. De plus, l’achat de ce livre vous fera bénéficier de quelques articles très intéressants en bonus : Pourquoi on prend du poids, les dernières découvertes sur le jeûne, comment booster les hormones bruleuses de graisses, les deux façons d’appliquer le Fasting pas à pas.

Lire le livre le fasting de JB Rives

2/ FASTING : les principes et les bienfaits du jeûne

Il s’agit de l’une des œuvres incontournables du conférencier, stratégiste et auteur Remi Raher. Le Fasting est un concept nouveau en France, mais qui a connu d’énormes succès à l’étranger. Il a séduit non seulement des célébrités, mais aussi des citoyens lambda de tout âge.

Ce livre a été conçu afin d’apporter des bases indispensables du Fasting. Son objectif est également d’inciter les lecteurs à adopter le Fasting en tant que nouvelle mode de vie saine et une solution pérenne pour éliminer et ne pas avoir de kilos en trop. Le livre est très agréable à lire  avec des humours bien dosés. Chacun peut trouver la solution qui lui convient, car il laisse plusieurs choix de diètes tout en  évitant les deux principaux écueils de tout amaigrissement durable : la prescription d’un plan alimentaire et la mise en avant nourritures sains tels que les fruits et légumes.

Grâce à ce livre, vous allez pouvoir découvrir et comprendre les effets positifs du jeûne intermittent sur la santé physique. Le livre traite plusieurs sujets : la méthode simple ainsi que des astuces pour expérimenter et faciliter le jeûne intermittent, les erreurs à ne pas commettre avec le jeûne intermittent, 10 astuces simples pour brûler l’excès de graisses suivi des astuces pour favoriser le développement de votre masse musculaire, 05 façons d’entretenir votre système digestif (notamment les intestins), la diète quotidienne des Spartacus et les versions ‘’Renegade’’ ou‘’Bulletproof’’  du jeûne intermittent ainsi que des techniques pour stimuler la production de testostérone.

En adoptant le jeûne intermittent, vous allez bénéficier d’un certain confort au quotidien : un niveau d’énergie plus stable, une disparition des fringales, une meilleure sensibilité à l’insuline, au niveau psychique une amélioration de l’humeur, sur le long terme une perte de poids durable, un ralentissement du vieillissement et une amélioration nette de la qualité de vie.

Ce livre de 154 pages écrit en langue française est actuellement disponible sur Amazon.fr ou vous pouvez en même temps trouver de nombreux commentaires positifs de la part des internautes. Il se trouve en 52éme position de vente des ouvrages spécialisés dans le domaine de la nutrition.

Lire le livre Fasting: les principes et les bienfaits du jeûne intermittent

3/ Le guide complet du jeûne

Le livre ‘’ Le guide complet du jeûne’’ est le fruit de la collaboration entre Dr Jason  Feung et Jimmy Moore. Dr Jason Feung est néphrologue à Toronto (Canada) qui a mis en place un programme nutritionnel intensif destiné à soigner le diabète ainsi que l’obésité et le surpoids avec la méthode de restriction alimentaire. Jimmy Moore quant à lui est un auteur conférencier américain très célèbre grâce à son blog Livin’ La Vida Low-Carb consacré à la diète, la santé et le fitness. On surnomme ce livre ‘’la bible du jeûne’’ qui est un guide complet qui s’adapte selon la volonté de ceux qui sont adeptes du jeûne intermittent.

Le réalisateur du documentaire ‘’Le jeûne, une nouvelle thérapie’’, Thierry de Lestrade avait même affirmé que l’ouvrage en question ’’dépoussière la vision du jeûne en le plaçant sur le terrain médical’’. En effet, le jeûne qui a été longtemps assimilé à une pratique mystique a pris une autre tournure  et est présenté dans cet ouvrage sous l’angle pratique et médical.

Ce livre apporte des réponses concrètes sur tous les types de jeûne et surtout en cas de problèmes de santé. C’est un guide qui met le jeûne à  la portée de tous. Il vous enseigne les différents types de jeûnes et vous aide à bien choisir celui qui vous convient le mieux pour atteindre vos objectifs.

Il élabore  4 protocoles précis assortis de conseils pratiques afin d’optimiser le résultat. Vous pouvez consulter des témoignages de succès thérapeutiques étonnants, trouvez des trucs et astuces pour gérer la fatigue, etc… Il vous met à votre disposition des recettes saines et compatibles avec le jeûne intermittent. Ce livre se place à la 56eme place des livres de diététique les plus vendus sur le site d’Amazon.fr. Il a été édité par Thierry Souccar et compte au total 384 pages. Il est disponible dans son intégralité en langue française sur le site du éponyme.

Lire le livre le guide complet du jeûne

4/ JEÛNE INTERMITTENT: Le Manuel le plus Complet pour Perdre du Poids Sans Souffrir de la Faim + Plan Alimentaire de 4 Semaines Inclus

Si vous êtes intéressé par le régime  qui associe des activités physiques, ce livre de Denise Leclercq  vous est dédié. Il incite les lecteurs à adopter un mode de vie sain qui est basé sur le trio  alimentation saine-jeûne-activité sportive régulière. En plus d’être facile à comprendre, le manuel apporte des réelles explications sur le jeûne et tord le cou aux idées reçues.

La pratique du jeûne intermittent entraine des cascades de réactions physiologiques plus ou moins complexes qui sont des réponses de l’organisme face  à la restriction calorique.  Pour aider ses lecteurs à mieux cerner et assimiler le sujet, l’auteure a par conséquent subdivisé  le livre en deux parties bien distinctes. La première partie intitulée POUR COMPRENDRE est destinée  à  la  théorie du régime et de la diète. La pratique réelle est détaillée largement dans la deuxième partie portant le titre A FAIRE.

POUR COMPRENDRE est subdivisé en 06 chapitres. L’introduction est consacrée à l’analyse du mot ‘’Régime’’ dans le but d’élucider son vrai sens. Le sens du mot à l’époque contemporaine est  comparé avec celui de l’ancienne époque. La question de la diffusion des habitudes alimentaire y est aussi analysée. Les termes spécifiques concernant la nutrition sont décortiqués un a un dans le second chapitre. Dans le troisième chapitre, le jeûne intermittent y est relaté en long et en large. L’analyse du jeûne intermittent est reprise  dans le quatrième et sixième chapitre et est axée sur ses bienfaits et ses contre-indications.

À FAIRE est subdivisée en 08 chapitres. Le premier chapitre aborde le régime alimentaire, le deuxième présente les différentes variantes du jeûne intermittent, les troisième et quatrième chapitres élaborent la liste des nourritures et les nutriments indispensables pour le corps, le cinquième évoque les différents obstacles et prépare l’individu  qui souhaite débuter le programme de diète. Le plan de repas complets au cours  des 04 semaines est présenté dans le chapitre six. Dans les deux derniers chapitres, plusieurs sujets y sont relatés à savoir le sport et le jeûne et ont été ajoutées quelques recommandations utiles pour les personnes qui ont finalement pris la décision de débuter le jeûne intermittent.

Le livre est disponible en version électronique et disponible sur le site Amazon.fr en version française (fichier de 2638 KB) et compte 113 pages.

Lire le livre jeûne intermittent le manuel le plus complet

5/ Le pouvoir du jeûne: Maigrir, guérir, rajeunir

Ce livre  écrit  par Yelena C Kentish est sans doute le must have des personnes qui souhaitent approfondir puis adopter le jeûne intermittent comme mode de vie. Le style de rédaction est très simple, par conséquent elle facilite la lecture et l’assimilation. La pratique du jeûne intermittent génère beaucoup d’interrogations jusqu’à présent, rendant même sceptique la communauté médicale. Cet ouvrage traite plusieurs sujets très pertinents appuyés par des articles scientifiques  en provenance des États-Unis ou de la Russie dans le but d’éclaircir les zones d’ombres autour de cette tendance et de dissiper les doutes. Il en est de même pour  les nombreux témoignages de ceux qui ont pratiqué l’abstinence alimentaire. Parmi les thèmes abordés :

  • Le jeûne et la santé au sein duquel l’auteure démontre l’effet de la restriction alimentaire sur le contrôle  de certaines pathologies métaboliques comme le diabète de type II ou les pathologies cardiovasculaires, la prévention des maladies neurodégénératives, le renforcement du système immunitaire, la fertilité et tant d’autres.
  • Maigrir avec le jeûne l’âge est l’un des critères qui méritent d’être pris en compte quand on veut réussir les régimes. Le livre suggère alors différents types de jeûne efficace à adopter afin de ne plus reprendre de poids en s’appuyant sur plusieurs paramètres.
  • Rajeunir avec le jeûne, certaines idées reçues sont tirées au clair en s’appuyant sur des études scientifiques et des recherches pour plus de plausibilité.
  • Le jeûne, un phénomène qui transcende les époques et les cultures au sein duquel l’auteure transportera le lecteur dans le labyrinthe de l’histoire à la découverte du jeûne dans les différentes civilisations.

Si cet ouvrage vous intéresse, vous pouvez effectuer votre commande, car il est disponible en langue française sur le site Amazon.fr

Lire le lire le pouvoir du jeûne

Nous espérons que les ouvrages que nous vous avons sélectionnés dans cet article vous inciteront à vous lancer dans l’aventure. Ce qui est sûr, c’est que les conseils judicieux et concrets vous mettront en pleine confiance dans le but de profiter des multiples bienfaits. Car non seulement  le jeûne intermittent est  destiné à améliorer votre ligne, c’est aussi une approche de la santé  qui vous invite à revoir tout votre rapport à votre alimentation  pour une meilleure hygiène de vie. Vous pouvez de ce fait, les suggérer  à votre famille,  vos collègues ou amis.

Voir plus de livres santé

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

0 Partages
Partagez
Enregistrer
Tweetez